Trainen

De beginnende sporter hoeft niet te schrikken van het woord trainen. Trainen is gewoon oefenen, met als doel ergens beter in te worden. Juist als beginner ben je in het voordeel, met weinig conditie of overgewicht is er heel veel winst te behalen. Dit kan zonder dat je jezelf extreem in hoeft te spannen. Het enige wat je moet doen is regelmatig oefenen en het helpt als je daarbij een verstandig schema gebruikt. Trainen op de roeitrainer is sowieso voor iedereen een fijne manier om te bewegen en helpt mee om je doelen te halen.

Slim trainen op de roeitrainer

Het is belangrijk om slim (lees efficënt) te trainen op de roeitrainer. Als beginnende roeier op een roeitrainer is het verstandig gelijk te beginnen met slim te trainen. Wat meer ervaren sporters weten soms al hoe ze verstandig moeten trainen, maar soms ook niet. Uitganspunt is je doel, het is goed als je trainingsschema is afgestemd op het doel wat je wilt bereiken.

Over doelen, techniek en schema’s

Wij gaan in op de verschillende doelen die mensen kunnen hebben om te trainen op een roeitrainer. Denk daarbij aan afvallen, verbeteren van je conditie, verbeteren van je spierkracht, herstellen van een blessure. Overigens zullen doelen overlappen, het één kan niet zonder het ander. We geven geven voorbeelden van schema’s voor zowel de beginnende als de meer ervaren sporter. Ook geven we achtergrondinformatie over uitgangspunten die belangrijk zijn bij het eventueel zelf samenstellen van een schema.
We gaan in op de juiste houding en techniek met bijpassende oefeningen. Ook geven we achtergrondinformatie over je ademhaling en tips en oefeningen om deze te verbeteren. Oefeningen te verbetering van de opbouw van conditie en spierkracht mogen natuurlijk niet ontbreken en zitten deels in de voorbeeldschema’s verwerkt, maar ook in gerichte oefeningen.