Jij als fanatieke roeier hebt veel over voor je sport. In plaats van op zaterdagavond uitgaan met je vrienden in de stad, ga jij op tijd slapen om op zondagochtend de wedstrijd te kunnen knallen. Als fanatieke sporter moet je natuurlijk ook genoeg energie hebben om te kunnen winnen. Deze energie haal je uit eten, maar om je voor een intensieve training helemaal vol te eten is niet handig. Hoe zorg je ervoor dat je net voor je wedstrijd dan nog even net die extra power krijgt? Daar heb je pre-workout voor!
Wat is pre-workout?
De beste pre-workout wordt ook wel pre-workout supplement genoemd. Het is een voedingssupplement dat speciaal is ontworpen zodat jouw prestaties tijdens je intensieve training verbeteren. Het supplement is verkrijgbaar in poedervorm en wordt meestal voor het trainen ingenomen met een vermenging van water. In pre-workout zitten verschillende ingrediënten, bijvoorbeeld cafeïne, aminozuren en creatine. De cafeïne werkt stimulerend voor een hoog energie niveau en zorgt ervoor dat je veel langer kunt doortrainen. De aminozuren helpen goed bij spierherstel, maar bevordert daarnaast ook de groei van de spieren. Tot slot zorgt de creatine die in pre-workout zit voor een verhoogde kracht tijdens je training. Naast deze ingrediënten zitten er nog meer vitamines en mineralen in pre-workout die je helpen voor een meer effectieve training.
Voordelen van pre-workout voor je roeitraining
Pre-workout voor je roeitraining nemen kan zorgen voor verschillende voordelen, maar houd er hier wel rekening mee dat ieder persoon anders is en dus ook anders kan reageren op pre-workout. Sommige voordelen zullen bij de een minder te zien zijn dan bij de andere persoon. Een aantal voordelen van pre-workout nemen voor je roeitraining zijn bijvoorbeeld dat je uithoudings-en energieniveau wordt verhoogd. Dit komt mede door de cafeïne die in pre-workout zit. Ook een groot voordeel voor tijdens je training is dat pre-workout je concentratie bevordert. Dit is voor roeiers van belang omdat voor deze sport goede techniek en focus essentieel zijn. Hiernaast zorgen bepaalde ingrediënten in het supplement ervoor, zoals stikstofoxide-boosters, dat de bloedstroom naar je spieren verhoogt, wat weer resulteert in een betere doorbloeding tijdens het roeien.
Welke pre-workout past bij mij?
Er zijn verschillende soorten pre-workout waar je uit kunt kiezen. Het is helemaal aan jou om te kijken welk supplement voldoet aan jouw behoeften. Zo kun je bijvoorbeeld kiezen uit een stimulerende pre-workout. Deze pre-workout bevat vaak cafeïne en/of andere energie verbeterende ingrediënten. Deze ingrediënten zijn bedoeld voor een extra energieboost, wat handig is bij een intensieve training. Een ander pre-workout is een uithoudingsvermogen en prestatiegericht supplement. Deze bevat ingrediënten zoals creatine, wat ervoor zorgt dat de prestaties verbeteren. Ook zou je kunnen kiezen voor een niet-stimulerende pre-workout. Dit is een pre-workout voor mensen die gevoelig zijn voor cafeïne. Dit supplement bevat geen stimulerende middelen en richt zich vaak op prestatieverbetering. Pre-workout kan dus een goed idee zijn, maar laat je altijd even adviseren voordat je een beslissing neemt!
